每個人每天都要吃飯，而且應該盡量遵守規律的飲食習慣為身體獲取食物，或許才更能夠讓身體獲得全面的營養物質。

但是現如今越來越多的飲食問題，讓人們感覺到不容樂觀，小麗大家應該也聽說過類似的新聞，比如人們吃了某些食物之后，導致身體受到了嚴重的傷害，特別是近段時間，“科技與狠活”這個話題，更是敲響了人們的警鐘。

俗話說，病從口入飲食安全是不容忽視的，那么我們日常生活中應該如何選擇健康的食物呢？以下這幾種推薦給你。

飲食安全不容忽視，5種“健康食物”推薦給你，請別錯過

豆腐

這可是我們日常生活中經常吃到的一種豆制品，其營養價值相對比較高，而且口感也非常不錯，吃法有很多。

豆腐是由大豆經過浸泡，研磨加工制作而成，因此其中所含有的營養物質是非常豐富的，所以適量吃點豆腐，可以讓身體獲得更全面的營養物質。

魚肉

無論男女，每天都應該適量吃點肉類食物，吃肉能夠讓身體獲得足夠的蛋白質，脂肪，氨基酸等成分。

但是那些常規的肉類食物當中的脂肪含量實在是太高了，建議大家適量吃點魚肉，魚肉熱量低，營養價值卻不低。

雞蛋

雞蛋也是平時經常吃到的一種食物，很多非常注重養生的人，或許會在早餐期間吃一個水煮蛋。

雞蛋中含有人體所需要的十幾種營養成分，因此日常生活中適量吃雞蛋，對于呵護身體健康也是有幫助的。

大蒜

大蒜屬于一種調味品，這種食物的味道相對比較特殊，或許很多人不怎么愛吃食物，不知大蒜當中所含有的營養物質相對非常豐富，因此日常生活中呢，能夠適量吃點大蒜，可以給身體帶來很多好處。

比如大蒜素就有助于消炎殺菌，消滅身體當中的有害細菌，同時還能夠幫助增強免疫力和抵抗力。

玉米

玉米是我國比較重要的一種糧食作物，也是粗糧的一種，日常生活中要能夠適量吃點玉米，或許能夠讓身體獲得比較全面的營養物質，同時對于改善便秘和減肥瘦身也有好處。

玉米的吃法有很多，比如新鮮的玉米能夠用來煮著吃烤著吃，老玉米能夠研磨成玉米面用來煲粥喝。

哪些食物不利于健康？

油炸食物：

油炸食物是人們非常喜歡的，因為食物經過油炸之后，吃起來酥脆美味，也讓人們愛不釋手。

可是高溫油炸會破壞食物當中的營養物質，而且油脂攝入過多也可能會給身體造成一定的負擔，因此希望你能夠盡量少碰。

燒烤類食物：

像是烤串烤肉等等都是比較受歡迎的，不得不承認，肉類食物經過烤制之后，的確能夠滿足人們的食欲。

但是燒烤類食物當中含有苯并芘，這是一種致癌物，攝入過多的話會給身體造成極大的傷害，因此也希望你能夠盡量少吃或不吃燒烤類食物。

健康飲食還應該遵循哪些原則？

--保證營養物質攝入充足

我們的身體就像是一臺非常復雜的機器，身體功能在正常運轉的過程中需要消耗營養物質，然而不同的器官和部位所需要的營養物質是不一樣的，所以想要健康飲食，希望你能夠保證足夠的營養物質攝入。

--盡量自己做飯

有些年輕人認為自己做飯非常麻煩，而外面的飯菜不但吃起來非常美味，并且還可以省去麻煩，因此更傾向于去外面吃，外面食物的烹飪過程是不透明的，所以經常吃外面的食物可能也會導致一些有害物質進入到身體當中。

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